Работилница за емпатия: първи стъпки в ненасилствената комуникация

На 30 януари с Креатосфера проведохме „Работилница за емпатия„, в която изследвахме как методът на Ненасилствената комуникация (ННК) може да ни помогне да изградим по-автентични и свързани отношения – както със себе си, така и с околните.

Събрахме се десет души в уютното пространство на Фондация „Мечта в джоба„, за да си поговорим за чувствата и нуждите – основата на истинското разбиране между хората.

Разделящото и свързващото в комуникацията

Започнахме с разпознаване на елементите, които ни разделят от другите, и тези, които ни свързват. Изследвахме значението на изслушването, валидирането и даването на обратна връзка като ключови умения за изграждане на емпатични взаимоотношения.

Работихме с айсберга на чувствата и нуждите, като използвахме добре познат сценарий – спор с родител. Опитахме се да влезем в перспективата на двете страни, разпознавайки какви чувства и нужди могат да стоят зад думите и реакциите им. Това ни помогна да осъзнаем колко често конфликтите всъщност са неизразени нужди и как емпатията може да ги направи видими.

Практика: 9-минутната емпатия

След това приложихме на практика наученото чрез упражнението „9-минутна емпатия“. Всеки участник сподели реална конфликтна ситуация, след което друг човек се опита да разпознае чувствата и нуждите зад нея.

Тази практика ни показа колко трансформиращо може да бъде, когато някой се опита истински да ни разбере, вместо да дава съвети или да отговаря автоматично.

Обсъдихме и концепцията за псевдочувствата – онези думи, които звучат като емоции, но всъщност изразяват оценки и обвинения. Това доведе до силно послание, което дълго ще помним:

„Никой не може да те накара да чувстваш нещо“

Оттук преминахме към въпроса как можем да интегрираме езика на ННК в ежедневието си, така че той да ни помага не само в конфликтите, но и във всяка комуникация.

Как завършихме?

С гонг! Един символичен завършек, който ни напомни, че процесът на учене и осъзнаване не приключва тук – предстоят още събития, в които ще продължим да изследваме силата на емпатията и ненасилствената комуникация.

Очаквайте следващите ни срещи и началото на общността ни от практици на ненасилствена комуникация, което ще обявим съвсем скоро!